预防脱发的’ 方法。很多人都是因为生活压力大，、 终导致脱发的人很多，医师 指出我们一定要多注意平时的预防和饮食，只要我们能够多一些的注意平时的预防和饮食我们就不会患上脱发的疾病，那么为了缓解脱发，下面我们就来介绍一下防脱发的饮食注意。

    1。补充微量元素

    微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一，特别是对锌的要求。所以患者可以多吃些含锌量较高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。

    2。摄入蛋白质

    蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足的话，会严重影响头发的再生导致脱发现象。多吃些富含蛋白的食物能缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。

    3。多吃益发食物

    生活中有很多食物是帮助头发生长的，如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等，这些食物不但可以促进头发的生长，还能的改善发质，使头发又亮又黑。此外提醒，患者不要吃太油和太甜的东西，这会使脱发情况更严重。

    以上介绍的食物都是我们生活中十分常见的食物，那么为了我们能够远离脱发的困扰，就要多吃黑芝麻、干果以及黑大米等，避免太油、太甜的食物，这样我们的头发才能健康的生长出来，我们的自信心才能恢复。